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Al igual que cualquier computadora personal, tu Mac ejecutando OS X necesita una mantenimiento periódico.
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Al igual que cualquier computadora personal, tu Mac ejecutando OS X necesita una mantenimiento periódico. Existen algunas utilidades integradas en OS X que podrías ejecutar periódicamente. También hay aplicaciones comerciales que puedes usar para mantener el equipo.

Ejecuta herramientas de mantenimiento Mac en Mac OS X

1. Ejecuta scripts de mantenimiento para mantener tu Mac. Éstos se encuentran instalados en tu sistema operativo y se ejecutarán automáticamente si dejas tu sistema encendido todo el tiempo. Si apagas tu sistema todos los días, recuerda ejecutar los scripts de mantenimiento de Mac apropiados de forma diaria, semanal o mensual.

2. Comprueba periódicamente tu disco duro. Esto puedes hacerlo desde la "Utilidad de disco" de tu disco duro, o puedes arrancar desde tu CD de instalación y ejecutar la "Utilidad de disco" desde ahí. De todos modos necesitarás esta utilidad para reparar tu disco duro.

3. Respalda tus archivos. Puedes realizar respaldos con la frecuencia que estimes conveniente (algunas personas respaldan a diario). En el caso de una falla en un disco duro, tendrás una copia separada de todos tus archivos. La mayoría de los usuarios hacen esto con un disco duro externo.

4. Repara permisos para mantener tu computadora. Realmente solo necesitas hacer esto después de instalar cualquier programa nuevo o antes de clonar tu disco duro. Los equipos Mac fueron diseñados para necesitar bajo mantenimiento.

5. Vuelve a instalar cuando sea necesario. Si estás ejecutando OS X 10.2 o superior, usa la función llamada "Archivar e instalar". Esto moverá tu los archivos de tu sistema a una carpeta "Sistema previo" y volverá a instalar tu OS. Realiza esto solo cuando ya has intentado otras medidas y solo después de respaldar los archivos que deseas conser
Publicado el 08 d Oct dl 2013
El trabajo de oficina por lo general requiere una gran cantidad de tiempo de estar sentado, lo que puede aumentar...
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El trabajo de oficina por lo general requiere una gran cantidad de tiempo de estar sentado, lo que puede aumentar la tensión puesta en la espalda. Sin embargo, se puede mejorar la tolerancia de su espalda en la oficina. He aquí cómo:

Encuentre la silla perfecta:

Comience con una buena silla de diseño ergonómico - una silla diseñada para adaptarse y soportar el cuerpo y la columna vertebral. Sillas de diseño ergonómico pueden ser costosas, pero a largo plazo, no es tan caro como una espalda dañada. Sea que usted tenga la silla ergonómica de oficina más avanzada o si usted tiene que vivir con la que tiene, intente las siguientes sugerencias para adaptar su silla a su columna vertebral:

Comience por sentarse hasta el fondo de la silla para que sus nalgas están en contra de la parte inferior del respaldo. Deje que su espalda se apoye en ella para que los músculos descansen. Es posible que haya sido entrenado para escribir sentado en una silla sin inclinarse hacia atrás contra un soporte. Esto podría ser una buena postura, pero es muy agotador para los músculos de la espalda. Un reposapiés que levanta las rodillas hasta aproximadamente la altura de las articulaciones de la cadera le ayudará a mantener la posición correcta. Si tus muslos son demasiado cortos para la base de asiento (la parte que se sienta), compre un cojín que actúe como un espaciador entre usted y el respaldo de la silla. Usted debe ser capaz de sentarse hasta el fondo de la silla y aún así tener un poco de espacio entre la parte posterior de las rodillas y la base del asiento.

Ajuste el apoyo lumbar para que se ajuste a la curva natural que va hacia adentro de su espalda baja. Además, asegúrese de que el soporte lumbar se encuentra en el lugar correcto - por la altura de su ombligo, no hacia abajo detrás de los glúteos. Si usted no tiene un soporte lumbar, agregue uno mediante el uso de una toalla enrollada. El apoyo lumbar es probablemente la característica más importante de cualquier silla, y hay diversos tipos que se pueden comprar.

Apoye a sus brazos:

Muchos dolores y molestias en la espalda superior y, posiblemente, incluso dolores de cabeza, puede ser consecuencia de los músculos de la espalda superior cansandos de soportar el peso de los brazos. Los apoyabrazos soportan el peso de los brazos y permiten que los músculos del cuello y de los hombros se relajen. Algunas personas usan un reposamuñecas para soportar el peso de sus brazos cuando no tienen reposabrazos en sus sillas. Estos sin duda pueden ayudar, pero tenga cuidado de utilizar correctamente. Están diseñados para apoyar las muñecas y los brazos cuando deje de teclear, no mientras escribe.
Configurar la estación de trabajo correctamente:

La forma en que usted trata su espalda en el trabajo es muy importante, pero la forma de organizar su equipo de oficina también es importante. En estos días, muy pocos puestos de trabajo no implican una computadora, y muchos equipos se configuran muy mal. La colocación incorrecta del ordenador puede causar dolor en el cuello, el hombro y en la espalda y dolores de cabeza incluso. Compruebe lo siguiente para asegurarse de que el ordenador está correctamente colocado:

En primer lugar, asegúrese de que el monitor y el teclado se encuentra directamente en frente de su pecho de modo que usted no tiene que dar vuelta a su cabeza a un lado o torcer la espalda.

En segundo lugar, asegúrese de que el monitor se ajusta a la altura correcta. Para la mayoría de las personas, esto significa que usted debe fijar la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos. (Asegúrese de que ha ajustado su silla y se está utilizando una buena postura antes de tomar esta determinación.)

En tercer lugar, si se escribe una gran cantidad de documentos en papel, obtener un portadocumentos que se fija a un lado de su monitor. Si la mayoría de su uso de computadora consiste en la introducción de texto de un documento, es posible
Publicado el 02 d Oct dl 2013
Ninguna oficina puede estar sin sillas y, por supuesto, cuando se habla de una silla de oficina ejecutiva, la mejor...
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Ninguna oficina puede estar sin sillas y, por supuesto, cuando se habla de una silla de oficina ejecutiva, la mejor opción es una que sea ergonómica. Recuerde que la gente en la oficina, probablemente se sientan en sus sillas durante al menos 8 horas en un día. Es por esto que es tan importante que la gente invierta en sillas ergonómicas para la oficina.

Pasos para seleccionar una silla:

1. Comprender la importancia de contar con sillas que sean ergonómicas. Las sillas ergonómicas ayudan a reducir los problemas de espalda, dolor en los hombros y el cuello y dar un mejor apoyo a alguien que lo usa durante todo el día.

2. Compruebe la altura. Sillas ergonómicas de oficina deben tener un asiento regulable en altura. No todo el mundo es de un mismo tamaño así que busque las sillas que tienen esas palancas en virtud de ellos que permitan los ajustes necesarios. Por lo general, alrededor de 16 a 21 pulgadas es una buena altura estándar y esto significa tener los pies de sus trabajadores apoyados en el suelo en todo momento mientras están sentados. Por supuesto, sus muslos tienen que estar paralelos al suelo y los brazos hasta la altura correcta cuando se compara con sus escritorios.

3. Compruebe la anchura y profundidad. Cuando usted está buscando una silla ergonómica tiene que buscar una que sea de aproximadamente 17 a 20 pulgadas de ancho. Este es el ancho estándar para una silla de oficina ergonómica. Profundidad generalmente se refiere al espacio desde la parte delantera del asiento a la parte posterior, y no qué tan profundo es un cojín cuando está sentado en el. Básicamente, cuando usted se sienta, usted debe tener de 2 a 4 pulgadas entre la parte posterior de las rodillas y el borde delantero del asiento. Esto lo convierte en muy buenas sillas ergonómicas.

4. Compruebe el soporte lumbar. Esto se refiere al apoyo dado a su espalda baja y esto es muy importante. La espalda baja es donde comienza la mayoría de problemas de espalda y es necesario tener asientos que aborden este problema y prevenir cualquier daño adicional. Asegúrese de que sus sillas no obligan a uno a encorvarse mientras se está sentado. Esto pondrá a prueba la columna lumbar. Esto significa que usted necesita encontrar una silla que tiene soporte lumbar ajustable en altura y en profundidad.

5. Compruebe la parte posterior. Por supuesto, una buena silla debe tener un buen respaldo en general y de 12 a 19 pulgadas de ancho del respaldo debe ser suficiente. Si el respaldo no es parte de la silla por completo, esto significa que usted debe encontrar uno que sea ajustable. De nuevo, es la atención a la columna vertebral que es important
Publicado el 02 d Oct dl 2013